改变生活习惯，帮助睡眠_健康经验_快速问医生

概述

环境、身体、精神和情绪都会影响到我们的睡眠，特别是年龄大的朋友晚上经常失眠，很难入睡或者睡不好，像我老妈就是，她每天晚上12点多才睡觉，早上6点就起来了，瞌睡很少的。但是我觉得这样对她的身体很不好哦，所以经常失眠的朋友要注意啦，要改变生活习惯。

步骤/方法：

1 不要总是熬夜，每天晚上早点躺在床上，坚持2个星期。最好在10点钟就上床哦，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2 睡前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，可以帮助睡眠呢。还有，睡觉前不要喝咖啡、浓茶这些，对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶帮助睡眠呢。

3 经常失眠的女性，可以多吃些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西，因为失眠会让使人气血不足，所以得多补补气血哦。

4 另外运动也可以帮助睡眠的，每天坚持做1到2个小时的运动，散步、跑步、游泳、打羽毛球都可以呢，晚上会感觉到一点疲惫，就会容易入睡哦。

注意事项

心情愉快也很重要，如果每天容易想东想西，晚上睡觉都睡不好。所以心态要调整好哦。

改变生活习惯，帮助睡眠