提高大脑寿命的好方法

概述

在现代随着年纪的增大，很多人可能发现自己越来越来健忘了，脑袋不好使了。让人感觉很烦恼，其实只要积极的改善一些生活习惯，就可以让大脑保持好的状态。

步骤/方法：

1 在平时可以多外出走走晒一晒太阳。有科学研究指出阳光可以很好的促进脑部神经生长因子，从而使得神经纤维增长，有效的防止认知障碍症。

2 在户外的时候，可以多进行一些健走运动，它运动适量，可以有效的使心跳加速，协调四肢运动，从而激活小脑，促进大脑的思考，提高认知和信息处理的速度。

3 平时在饮食中可以多吃一些绿色食物。主要是一些叶菜类的蔬菜，它们可以有效的对抗认知障碍症，降低丧失记忆力的风险。

注意事项

可以通过进行冥想，比如闭上眼睛，深呼吸，尝试想象美好的事物。这样会有效的减少焦虑，改善脑部血流量。