怎么预防肥胖症?

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2013-07-23 17:21:30
概述

体内脂肪过量会造成身体肥胖，而肥胖者易引发高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症等疾病，因此肥胖症是个可怕的疾病，那么怎么预防肥胖症呢？今天我就与大家来分析下吧：

步骤/方法：

1 避免久坐多运动运动，如早上起来跑跑步，晚饭后散步半小时，平时打打球、游泳等等。

2 保持良好的生活习惯，不要熬夜，每天保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量，保持心情舒畅，可有效的预防肥胖症

3 科学饮食，每天保证足量的蛋白质摄入，多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等，避免暴饮暴食，减少高胆固醇食物摄入。

注意事项

预防肥胖症最好方法就是控制饮食和多运动，避免久坐、暴饮暴食现象

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