坐班族怎样预防坐骨神经痛_健康经验_快速问医生

概述

坐班族是坐骨神经痛的高发人群，直接导致咨询“坐班族怎样预防坐骨神经痛”的人数越来越多。要想更好的预防，我们就要根据坐班族的实际情况来进行预防，调整桌椅高度、选择倾斜式桌面、正确使用腰部等。

步骤/方法：

1 出现不良坐姿多是因为桌椅高度不适宜，不良的坐姿常会导致我们出现腰酸背痛。所以我们要根据自身调整桌椅高度，同时还应在工作一段时间以后，进行休息和变换坐姿，这样可以很好的缓解腰酸背痛，对预防坐骨神经痛来说很有用。

2 前低后高的桌面有助于帮助我们保持腰部的平直，可以保证脊柱的生理曲线。处于正确的坐姿下，人体的腰部才不会出现疲劳，这也是预防坐骨神经痛的一个好方法。

3 正确使用腰部就是要注意坐姿，还应注意腰部的休息，做到腰部的劳逸结合。同时，还应该注意腰部的保暖，防止外伤及寒冷的刺激，加强腰部的锻炼也必不可少，不仅可以增强腰部的韧性，还有助于缓解腰部的疲劳。

注意事项

上述已经做了简单的介绍，相信大家对此也有了更全面的认识。了解了预防方法，我们就要在平时做好日常护理。万一不幸患上了此病，我们也不要慌，积极的进行治疗，还是可以治疗好的。

坐班族怎样预防坐骨神经痛