如何消除更年期潮热不适

概述

母亲跟我介绍，当潮热来临的时候忽然感到自己的皮肤一下子像着了火一样地烫，尤其是在公共场合，妈妈会有点内心惶恐不安。其实是多想了，人们不会从外表上留意，只不过自我感觉罢了。激素对身体都是有害的，那么我针对母亲这种情况介绍一种自我保健的方法

步骤/方法：

1 　切记更年期潮热时一定不要饮酒，还有吸烟，只要你用的或者食的里面含有酒精和尼古丁都不要用，这样会造成血压和精神方面的异常变化，使之更严重。

2 其次就是放松心情，当潮热出现时情绪一定要稳定，可采用放松和深思方式，想象自己处于一凉爽的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，关于缓解潮热亦有作用。

3 还有就是深呼吸，当潮热真的来临时，尽力深呼吸，以排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。维持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

4 最后就是合理饮食我们都知道吃黄豆可以促进荷尔蒙的分泌。大家不妨试一试

注意事项

补充雌激素，当潮热来的时候冷静对待