教你几个快速入睡的小方法。_健康经验_快速问医生

概述

当你晚上想早点休息好去应付第二天的考试或是工作灯事情，但是实际上又不困，那么如何让自己快速又舒服的入睡呢？下面，我就给大家介绍几个快速入睡的小方法。

步骤/方法：

1 你可以在睡前洗个澡，然后喝杯热牛奶，睡前也可以听点轻音乐或是看点书籍，从使你的身体放松舒适。

2 睡觉前一个小时要远离电脑，电视。睡前进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，

3 上床前要保持一个稳定的情绪，请把暂时的忧虑放在一边，不要去想他，慢慢闭上眼睛。你也可以用丰富的想象力在睡前制造出一个你喜欢的场景或环境，不知不觉你就会睡着。

注意事项

现代人大多有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。长期的不到好的睡眠质量，对身体是一种伤害。

教你几个快速入睡的小方法。