如何健康的增肥_健康经验_快速问医生

概述

虽然现在有很多女性都在不停的与身上的脂肪做斗争，但是同时也有一些女性在为增肥而感到头疼。怎样才能健康的增肥呢

步骤/方法：

1 不能增肥可能是自己的肠胃原因，我们可以喝一些益生菌的饮料，也可以去医院找医生开一些中药，调理好胃脾

2 平常少吃零食，吃零食得不到营养的补充，还影响了正餐的吸收。吃饭时，应该多吃高脂肪的菜，如五花肉和蹄花

3 晚上要保证7-8小时的充足睡眠，充足的睡眠是增肥的保证。还有咖啡和烟都要少碰，咖啡因和尼古丁都是使人消瘦的原因

注意事项

可以吃开胃小吃来增加自己的食欲，保证充足的睡眠十分重要，多多的补充胶原蛋白

如何健康的增肥