老人无法快速入睡怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

睡眠对于一个老人来说是很重要的，但很多老人都面临着失眠的问题。那么有什么办法可以帮助老人快速入睡呢？不妨看看下面的建议。

步骤/方法：

1 睡前两个小时内不要进食，但也不能让自己饥肠辘辘，太饿或者太饱都不利于老人睡眠。睡觉前一小时来一杯热牛奶也是一个很好的方法。白天尽量不要喝咖啡和茶，用牛奶来代替就很好。

2 老人睡觉时将屋内光线调暗，保持周边环境的安静。静心冥想，闭目养神，什么也不要想很快就可以睡着。

3 白天尽量不要摄入咖啡因和茶，用牛奶来代替就很好。

注意事项

老人只有保证睡眠才能有健康的身体，睡眠质量不容忽视。

老人无法快速入睡怎么办？