腰腿痛的预防保健应怎样做

概述

由于引起腰腿痛的原因多来之生活，所以其预防也多应该从生活中的细节开始。选择卧具、保暖、科学饮食等是比较常见的预防方法，同时还应该在出现疼痛以后进行理疗，以帮助缓解疼痛。

步骤/方法：

1 适当的理疗：腰腿痛患者常表现出疼痛，而正确的理疗可以促进患者的局部血液循环，还有助于提高患者的新陈代谢，对于减轻患者的疼痛很有帮助。

2 选择卧具：腰腿痛患者应以睡硬板床为好，同时还应该选择一个合适的枕头，这样有利于保持患者的脊柱曲度。

3 保暖：保暖是防止腰部疾病发生的必不可少条件，不要在阴暗潮湿的环境中工作与学习，应根据天气变化增减衣服。腰部一旦遭受寒冷就会使血液循环受阻，这样很容易诱发各种腰部疾病，其中就有腰腿痛。

注意事项

一日三餐提供人体所需要的营养物质，还可以提高人体的免疫力。平时应多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶等，还应注意补充维生素等，忌口辛辣食物。