怀孕之前练习瑜伽有好处多

概述

最近听一个朋友说准备怀孕，一个做瑜伽的朋友告诉她怀孕前做瑜伽有好处，有助于更好地生宝宝，到底有什么好处呢？一起来学一学吧

步骤/方法：

1 孕前做瑜伽要锻炼腹部肌肉，，因为怀孕后腹部肌肉要支持天天长大的子宫。腹部肌肉收缩有助于在生宝宝时推动婴儿出生。瑜伽还有助于孩子出生后的身体恢复呢。

2 还要锻炼骨盆底肌肉，练习瑜伽可以让盆底变的灵活。可以在生宝宝时变得灵活些，更有力，使产妇轻松些，减少体力的消耗。

3 还要锻炼背部肌肉，背部肌肉的强度可以防止怀孕期间姿势畸形。产妇的身体灵活性就大大提高了。还可以保证预防孕妇在怀孕时压迫脊椎，生完宝宝会驼背的。千万要小心

注意事项

孕前做做瑜伽还可以增加活力与呼吸。对生宝宝有好处