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2013-08-18 9:22:00脂肪肝在我们的生活中比较常见,而且越来越多的人患上脂肪肝,如果得不到及时的治疗,就会有很多并发症。那么,平时如何做好预防呢?下面,我和大家分享一下。
1 慎用药物。肝脏的主要作用是解毒,药物进入体内都要经过肝脏来解毒。建议不要动不动就吃药,更不要随便吃保健类药物。脂肪肝患者在选用药物时更要谨慎,是药三分毒,对肝脏有损害的药绝对不能吃,避免肝脏损害更严重。
2 适量运动。每天可根据体质选择适合自己的运动项目,做到坚持锻炼,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。运动时要从小运动量开始,再慢慢增大,找到适合自己的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
3 控制体重。把体重控制在标准体重之内,首先要控制热能的摄入,平时在主食上要限制一些,多吃副食,戒烟酒,限制脂肪类食品。不吃甜食、油炸食品和汤类。不吃高胆固醇的动物内脏、蛋黄等食物,促进体内多余脂肪消耗,使体重减轻。
平时还要做好合理膳食,每日三餐要调配合理,做到粗细搭配,营养平衡。主食不可太精太细。
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