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2013-08-17 11:39:13一直以来我的体重都很轻,怎么吃都不胖,被同事笑话骨架子、电线杆,衣服也撑不起来,很羡慕别人肉肉的感觉,很苦恼,于是决心打一场增肥战,我只是改变了我平时的饮食习惯,生活作息就让自己胖了起来,身体也比以前好了,很开心,现在我把我的秘方公布出来,让那些正在苦于增肥的人们快速摆脱烦恼。
1 每天早晚必备一杯牛奶,我喝的是纯牛奶,每天都要吃早餐,尽量吃营养一点,蔬菜水果都要有,另外一个鸡蛋,番茄汁、白糖加开水煮至半熟后喝下,中午要吃饱,吃容易消化的食物,可以适当喝一点啤酒,喝完后再喝一杯果汁,多吃易增肥的食物,如:巧克力,西兰花,燕麦等,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,保证睡眠质量至关重要。
2 运动增肥,每天晚上睡觉前,做50个俯卧撑,然后洗个热水澡放松身心,周末早晨坚持跑步,小跑二十分钟左右,运动也是可以增肥的,主要起到健美壮体的作用。
3 同时我还咨询了中医,医生推荐我买黄芪冲剂泡水喝,补气益血,也可服用朱砂养胃丸、山楂丸等,调理脾胃。
不可靠吃脂肪多、油腻食品来增肥,这是危害健康的做法,也不可为求见效快吃激素药来增肥,激素药不仅危害健康,还是不可控的,副作用会伴随一生。
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