睡前可增寿的小细节有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

人都是怕死的，我们不能奢望自己不死，但是一些生活上的小习惯可以帮助我们延年益寿，下面我们就来看看睡前可增寿的小细节有哪些？

步骤/方法：

1 睡觉前不建议运动，尤其是剧烈的运动，但是睡前散散步是极好的，保持平静的心态，散步半个小时左右，有助于血液循环，入眠后有助于皮肤的保养。睡下以后，不胡思乱想，不看书，可以减少大脑的活动，很快进入睡眠。

2 睡前做好清洁工作可以帮助我们更快进入睡眠状态，这是因为。刷牙可以清楚嘴里的残留物质，也可保护牙齿。而洗脸可使皮肤干净、清洁，对您的睡眠有一定的帮助

3 养成睡觉前泡脚的好习惯可以帮助我们延年益寿，这点一点也不假。睡前可洗脚、泡脚。睡前洗洗脚，比服补药的效果都好，人身体的养护，泡脚就很重要，可见洗脚的重要性。洗脚可以促进血液循环、数络筋骨，对于老年人来说，更可起到健身的效果。

注意事项

平时还应该注意饮食上，饮食宜清淡营养为主较好

睡前可增寿的小细节有哪些？