中老人失眠怎么办？

概述

在中老年人当中失眠者居多，失眠是由于很多原因造成的，只要我们做好一些睡前准备，就可以防止失眠，中老人失眠怎么办？

步骤/方法：

1 头脑要保持空阔，精神要放松，在睡觉的时候不要再去想白天或者第二即将发后的事情，不要带着负担进入睡眠，失眠者一般都是顾虑太多，想东想西把精神集中在一起。

2 合理的饮食有助于睡眠，睡前用温水洗脚，喝一杯牛奶或者蜂蜜水，这样可以帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进具有催眠的作用，让睡眠质量有所提高。

3 疲劳也可以催眠，睡前我们可以进行一些较大活动量的运动，然后洗一个热水澡泡一下脚，这样可以消除睡眠使血压恢复正常，改善睡眠。

注意事项

催眠有很多方法，但是第一种方法都果根据自己的身体情况来进行，才能达到好的效果。