失眠多梦该怎么改善呢

xmy小许 分享 A-100%A+

2013-08-18 19:34:33
概述

不知道最近是不是因压力太大,每天晚上就算是9点就上床可还是等到12点左右才睡觉。睡个3.4个小时当中梦会做个好几个,中间会醒来好几次。早上6点左右必醒。不知道是怎么了?

步骤/方法:

1 不要把工作的事情带到我们的私人空间中,下班之后就要保持好愉快的心情,睡前1小时左右就不要吃点心了,不容易消化压着胃难受,也不利于睡眠是不是。

2 晚上千万不要喝咖啡和茶,这两种都是提神的,你喝了肯定是要几个小时看才能睡着了,列一个作息表,白天午休不要睡太久了,这样晚上才会入睡。

3 要睡觉前可以用热水泡泡脚,泡个二十分钟就差不多了,泡脚也有助于睡眠哦。把自己的床铺整理的简单又舒服,这样一看到床就有想躺上去的欲望了。

4 睡前喝一杯牛奶,牛奶大家都知道的,有助于睡眠的哦。

注意事项

不到万不得已千万不要去吃安眠药,安眠药吃多了,身体抵抗力下降会引起一些疾病的。

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