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2013-08-17 23:13:22早上天还没亮,有时候就看到大爷大妈们上山散步。其实老年人应该多活动活动,但是要注意强度不要过大,否则身体会吃不消,这里就跟大家说说老年人养生的几点注意。
1 做运动要注意强度。老年人要根据自己的身体情况,选择适合自己的运动,如慢跑、散步、做操等,同时要注意气温的变化,运动的时候注意增添衣服。
2 饮食上多加调理。老年人的肠胃功能相对薄弱,多吃些比较容易吸收的食物。平时还可以增加些滋补的食品,如西洋参、茯苓等,老年人对冷的刺激比较敏感,饮食上要注意不要刺激性太强。
3 适当的调节情绪。有时候天气原因或者一些小事会让让老年人触景生情,引起情绪的波动,这时候作为小辈的我们要注意和他们的交谈、沟通,帮他们找到生活的情趣、保持良好的心态。
忙工作的时候不要忘记关心家中的老人,提高老年人的生活质量。
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