旋转的幸福 分享 A-100%A+
2013-08-16 10:56:53在秋季,人身体的健康以及生活情绪都很容易受到影响,保证充足的睡眠才能让人活得更健康。一般情况下,在睡眠前的一些小小的动作或者是习惯,都会影响到自己的睡眠质量。
1 睡前散步睡前的散步有利于气血的流通,使气顺血和,可以促进人体完成由动极而返于静的过程,由此而使人得到更好的休息和睡眠。尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。
2 睡前足浴睡前烫脚,胜服安眠药。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
3 睡前刷牙很多人都知道早晚要刷牙。但由于习惯,晨起洗脸刷牙容易被接受,但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。
晚上睡眠后,口腔活动停止,唾液分泌明显减少,对口腔,牙齿都起不到冲洗自洁的作用。如果睡前不刷牙,食物残渣就会较长时间停留在牙缝间,细菌以此为养料,大量生长繁殖。睡前把牙齿刷干净,对预防龋齿,牙周病的发生,保护牙齿及牙周组织起到很大作用。清新的口腔气味也会有助于良好的睡眠。
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