如何增加“小弟弟”的尺寸和持久性

概述

我们男性朋友只有强壮的小弟弟，才能够在性生活中游刃有余，发挥在性爱中的表现和水平，那么我们可以通过壮阳锻炼来增加增加阴茎尺寸，还能增加硬度和持久性，一起来看看吧

步骤/方法：

1 首先我们可以通过挤牛奶手法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，进而达到增大尺寸的目的。如果经常做挤牛奶手法动作，阴茎的尺寸本身也会变大。

2 其次你可以尝试下把你的小弟弟拉伸，我们要尽力拉长自己阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高。

3 最后可以通过世界著名的凯格尔动作来锻炼控制射精的腹腔壁肌肉，通过锻炼这块肌肉，我们男性可以延长勃起时间。而且这样简易动作我们在任何时候皆可锻炼，我们站立的时候用力夹紧臀部和脚跟内侧，保持五秒钟，然后放松。我们还可以经常锻炼简易的骨盆底肌肉运动，随时进行锻炼。

注意事项

只有通过不断的训练，你才能够保持好小弟弟的强壮性，才能够在生活中发挥小弟弟的优势！