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2013-08-16 8:46:58我以前的一个同事得了肥胖症,她半年的时间体重增加了20斤,以前她的身材还算可以不是很胖的那种,现在从外表一看就给人一种很胖的感觉,后来她去了好多家医院检查治疗,现在她的肥胖终于得得好转了,下面我给大家分享一下我的经验。
1 肥胖的人,在生活中饮食上要有节制,不要随时吃零食,一日只能吃三餐,而且要多吃青菜和素食,不要吃肥肉和高热量的食物,在生活中不要一边看电视、玩电脑一边吃东西,这个时候吃进的很多食物都会转变成脂肪。
2 肥胖的人多伴是因为脂肪堆积导致的,所以建议患者饭后要适当的增加运动,最好能到户外去散散步,也可以去打羽毛球和排球之类的体育运动,不能吃了饭就睡在沙发上看电视或坐在电脑边不动。
3 肥胖的人可以给自己定一个饮食计划,比如在计划中不能有肉食的菜谱,每天要定时定量,不能吃得太饱,最好吃个7到8分饱就可以了,尤其是晚餐要吃得更少才好,患者要一个有积极良好的治疗心态,患者的心理因素也起到很关键的作用。
患者在生活中一定要注意,晚上尤其是超过20点就不能进餐了,还应适当的增加自己的运动量。
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