如何快速调节好自己的抑郁？

概述

现在生活中有不少人都会患有抑郁症，影响人的生活和工作，我之前也是一个抑郁症患者，看了医生才知道，抑郁症其实只是人们心里的小感冒，只要注意，很快会好的。下面我就来和大家分享一下，患了抑郁症该怎么办。

步骤/方法：

1 抑郁大多是对自己没有信心造成的，所以要在平常的小事中积累成功，长时间的积累就会使我们重新拥有自信，要时刻相信自己，不要放弃，鼓励自己自己是最棒的。

2 多参加身体锻炼，增强身体的抵抗能力，可以通过加强肺活量来增加身体对未来事物的刺激，多跑步，让自己活跃起来，经常打篮球，是自己和他人多交流，都可以很好的缓解抑郁。

3 要学会放松自己的压力，不要把所有的事情都憋在心里，要释放出去，这样心情才会好，在平时要多同一些放松的歌曲，多和朋友交流，是自己的心放松下来，

注意事项

保证充足的睡眠，我们会感觉心情变得非常的舒畅，要有健康的饮食。