简单五步自测法：你的骨盆变形了吗

概述

骨盆变形的危害多多，让大家都十分紧张，如何才能够知道自己是否患上骨盆变形了呢，下面的简单自测能够让你确定自己是否患上了骨盆变形，一起来看看吧

步骤/方法：

1 亲们首先我们用用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。如果两侧胖瘦明显不一样需要注意了，你可能患上了骨盆变形哦。

2 亲们先仰面向上躺在床上，放松下我们的下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。一般轻微的不一致是不需要担心的，如果十分明显大家也要注意下了。

3 亲们继续仰面平躺在床上，看看我们的腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。如果放置的东西很大那么要注意了。

4 对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。不对称越严重则越需要大家去检查了。

5 从侧面看自己的腰部及臀部的曲线弧度是否过大，如果侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大那么也需要去确诊了。

6 如果你的答案是的比较多，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，是的数量越多说明变形越严重。

注意事项

如果你已经骨盆变形，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。