叫你如何用运动疗法缓解胃痛

概述

对于常见的胃痛，我们并不需要使用药物来治疗，这时候我们通过一些小方法就能有效缓解和治疗，这里就为大家说说如何通过运动疗法来缓解胃痛。

步骤/方法：

1 跪姿前倾——双腿轻跪在地上，这时候你可以在地上事先放上软垫，小腿以下尽量贴紧地面，上半身保持直立，双手自然下垂，使身体尽量达到一个九十度的垂直，然后缓慢坐下，将全身的重量转移到脚踝上如此保持半分钟以上，然后再将身体前倾，如此重复3～5次，能有效消除胀气、胃肠痉挛等。

2 伏地挺身——趴在床上，放松身心，额头紧贴床上，双腿伸直双手上弯，手肘紧靠身体。双手支撑，抬起头、胸部，这时候腿部可以找个人来帮助压着，紧贴床上，使胸腹完全展开，如此半分钟左右，重复3～5次，有助于消除胀气、解除便秘。

3 站立弯膝——双脚分开站立，双手轻抚在膝盖上，身体向前微倾斜，深呼吸深吸一口气，然后慢慢吐气，保持半分钟左右，不用憋气，顺其自然的呼吸，直到身体放松，重复4～7次，有助于缓解消化不良与便秘。

注意事项

运动疗法贵在坚持，长时间的锻炼能有效缓解，并不是一蹴而就的，长时间锻炼能有有效预防胃病的发生，缓解胃病，要从预防做起。