怎样可以有效预防乳腺增生？

概述

乳腺增生会带着乳房发胀疼痛，严重的朋友会感觉刺痛不能触碰，影响正常的生活和工作，那么怎样可以有效的预防乳腺增生呢？？

步骤/方法：

1 乳腺增生是因为内分泌失调引起的，所以保证内分泌的平衡可以有效的预防乳腺增生，那就要女性朋友保持心情的愉快，少生气，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以要避免一切不良的心理刺激，保持情绪稳定，愉快的心情非常有利于乳腺增生的康复。然后就是要注意饮食，少吃油炸食品，动物脂肪等高热量的食物，不仅会使身材走样还会导致乳腺增生的，可以多吃蔬菜和水果类和粗粮，黑豆黄豆多吃好处多多。

2 还要注意生活要有规律，不可以过度劳累，做到劳逸结合，还要保持性生活和谐，因为可以调节内分泌失调，例外保持大便通畅也可以减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。平时可以多做些运动，可以提高身体免疫力，还可以做些扩胸运动，促进胸部血液循环。

3 滥用避孕药或者一些含雌激素的美容用品也会导致乳腺增生，所以一定要禁用这些的，还应该尽量的避免人流手术。大家应该都知道母乳喂养可以预防乳腺增生，所以建议女性朋友最好选择母乳喂养宝宝。

注意事项

建议女性朋友最好不要用有钢圈的文胸，如果习惯了钢圈的文胸的话，最好在睡觉的时候叫胸部好好呼吸一下。