如何使睡眠质量更加好

概述

在日常生活中睡觉是我们生活必不可少的，但是睡好觉是难上加难，随着生活节奏的加快，感觉自己越来越吃不消，干什么事情总是无精打采，提不上劲来。当每次想去睡觉的时候，抬头一看总是超过了睡觉的大好时机，并且晚上还多梦易醒。

步骤/方法：

1 我们在睡前适量做点运动，放松一下自己的心情。使自己的心境静下来，放点轻松的音乐，舒缓身上的疲惫。

2 在睡前洗个热水澡，在按摩一下自己的脚，使各个穴位都更加通顺，身体舒适安逸，达到睡眠质量的重要关键。

3 在临睡前，切记不要饮用浓茶，咖啡和看一些刺激的电影和书籍，这样会使大脑更加兴奋，不易入眠，影响睡眠质量。

注意事项

在足底按摩时，请参考穴位图