快来拯救你的骨盆

概述

现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。怎样矫正你的骨盆呢，下面我来为大家讲解下

步骤/方法：

1 首先平躺在地板上，双腿张开与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。放松。

2 然后有规律地晃动你的双脚，做我们平时说“拜拜”的动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概做1分钟的样子。

3 用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复上面的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒

4 最后，躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，你会觉得身体变得暖和了

注意事项