老人的健康从饮食开始

概述

饮食丰富的今天，大鱼大肉似乎已经习以为常，但是过于营养过剩的不合理的饮食却让我们的身体体质减退，尤其是上了年纪的老人，更是陷入营养误区，认为要多吃高营养食物，今天就为各位老人介绍适合他们的健康饮食

步骤/方法：

1 老人十有八九都有便秘得情况，肠胃蠕动变差，中医专家就建议这类老人在日常多食用松子，不要小看这小小的松子，曾是御用药物，向来被视为有滋补强身功效。由富含优质油脂成份，含多元不饱和脂肪酸，促进排便，还可以滋润皮肤。类似还有杏仁核核桃，但是他们的热量都高，大家一定要适量摄取。

2 大蒜在日常做饭中，是被大家时常用到的调味辅料，可他功效却很大，具有杀菌消炎的作用，在最新研究发现大蒜可降低胆固醇，是高血脂症患者的福音，建议日常多加食用 但生大蒜辣刺激性大，所以一些咽喉、肠胃患者及青春痘的朋友不建议生吃大蒜。

3 萝卜白菜保健康，由此看出，白菜的营养价值和使用疗效是巨大的，中医看来，白菜具有退烧止咳，解热化痰功效，在慈禧的饮食中，几乎都能看到白菜的身影，同时富含高纤维和维生素，是老年人的必备食品之一，但是由于白菜属于微凉食品，所以一些体寒的老人，还是要适当使用

注意事项

对于老年人的饮食问题我们一定要引起高度的重视。老年人的健康食疗秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的，还要更好的去做。