三节健胸操让你的胸部挺起来_健康经验_快速问医生

概述

你的胸部扁扁平平或在生完宝宝胸部松垂时，最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。既然健胸操是效果最好的，为何不和我一起试试呢？此操简单易学，在家中就可进行锻炼哦。

步骤/方法：

1 身体直立着，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。每天练个三十分钟。

2 两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。

3 右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。然后直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。

注意事项

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

三节健胸操让你的胸部挺起来