如何缓解和预防便秘呢？

概述

由于忽略了生活中饮食习惯的小细节，加上过度操劳和不注意冷暖调节，身边很多朋友都饱受便秘的痛苦。腹部胀痛，无法将粪便排出，令人烦躁，没有食欲，对工作学习都产生了不少的影响。通过和保健医生的交流和指教，她分享给我许多宝贵的经验和妙招，接下来，我同大家一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 建议饮用一些清热降火的饮品，菊花茶、绿茶，等都是帮助体内消热降燥的良方哦。冰糖炖梨、红枣银耳汤是滋润的东西（不过建议适量哦）、帮助体内加速消化和清热解火的呢。

2 要每天保持充足的睡眠，多多进行户外运动锻炼。平时要注意保暖，不要让肚脐吹冷气。日常生活中要多食用纤维素较高的食物，蔬菜水果是不错的选择哦。

3 便秘患者可以尝试有双手轻轻按压腹部，用温毛巾敷上20分钟，胀痛感会减轻很多的呢。（是个不错的建议哦）

注意事项

在先确定不是因疾病的情况下而有便秘的情形，如果近期突然性的便秘，应该先到医院去检查一下肠道及膀胱。