小燕飞让你克服恼人的脊椎毛病！_健康经验_快速问医生

概述

办公室坐久的人基本都有或轻或重的颈椎病，如果你不加以重视，会让你头昏眼花，失眠、健忘等疾病的产生。要想达到达到改善劳损症状、保健的目的，你可以尝试下模拟燕子飞行的姿势来进行肢体运动。

步骤/方法：

1 首先我们在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。可做30～50下，分次做，坚持6个月以上。

2 我们做站姿小燕飞的时候。人要直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状;同时，双手从腕关节开始向下伸直，每天坚持做200下。

3 我们刚开始做这些动作时候可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。

注意事项

小燕飞让你克服恼人的脊椎毛病！