小燕飞让你克服恼人的脊椎毛病!

hutu9999 分享 A-100%A+

2013-07-17 14:37:52
概述

办公室坐久的人基本都有或轻或重的颈椎病,如果你不加以重视,会让你头昏眼花,失眠、健忘等疾病的产生。要想达到达到改善劳损症状、保健的目的,你可以尝试下模拟燕子飞行的姿势来进行肢体运动。

步骤/方法:

1 首先我们在硬床上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。可做30~50下,分次做,坚持6个月以上。

2 我们做站姿小燕飞的时候。人要直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,做小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直,每天坚持做200下。

3 我们刚开始做这些动作时候可以先做50下,休息两三分钟再做50下,每天早晚一次,颈椎不适症10天之内就会基本缓解。

注意事项

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