如何预防和缓解孕妇腰痛？_健康经验_快速问医生

概述

有的孕妇到了孕晚期会出现腰痛，平日若缺乏锻炼的孕妇，更容易腰痛。这样会影响孕妇的生活和工作，那么如何预防和缓解腰痛呢，下面我们一起分享。

步骤/方法：

1 孕前要注意多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，可以进行仰卧起坐的锻炼，对预防孕期腰痛是有好处的。

2 要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。要多喝牛奶和豆浆，如果日常饮食中钙含量不够，也要考虑补钙片，这样可以减少腰痛的发生。

3 要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。

注意事项

如何预防和缓解孕妇腰痛？