每天跑步的最佳时间你知道吗?

梦露TT 分享 A-100%A+

2013-07-18 16:36:46
概述

很多人都有早起晨跑的习惯,可是早上跑步真的有利于健康吗? 清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

步骤/方法:

1 运动医学已经证明,早晨刚起来时,我们身体各脏器的运转处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是很危险的。但是在晚上我们身体的活动能力被充分开发,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。所以傍晚跑步更加安全,更有效。

2 跑步时怎样呼吸比较好呢?平稳呼吸,不要大呼吸。先慢慢跑,一开始快跑容易身体缺氧。在这里教各位爱跑步的朋友们一个小窍门:跑步前去药店买西洋参片 ,嘴里多含几片,然后咽下,一次5-10片,一次半个小时, 2-3次能恢复体力,这样气就足了。

3 很多人喜欢一边跑步一边听音乐,跑步听音乐是一种不良好的行为习惯,长期这样不仅对耳朵伤害很大,而且跑步时音乐产生的声波对大脑有刺激,影起心理的变化,让人产生分心或者是疲劳的不利作用。

注意事项

祝所有的朋友健康!!

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