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2013-07-18 15:21:29作为孕妇睡眠是非常重要的,但是最近老是睡不好,难道说怀孕了就不能好好睡觉吗,真是太烦恼了,还有身边有孕妇朋友,按照她们所说的做了之后,还真的可以睡着了啊!
1 首先在睡前半小时内停止一切有关脑力的活动,不要想东想西,同时也不要看书了,电视剧当然更不要看,不然会让脑袋更加兴奋!
2 当然最好是做下体力活,比如散步,这样可以让身体疲惫下来,更容易入眠!
3 因为孕妇晚上容易饿,对睡眠不好,所以可以选用一些补充能量又有益睡眠的食品,如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
孕妇怀孕期间每天最好保证有8-9小时的睡眠.午间应该有1-2小时的卧床休息及睡眠时间,应采取侧卧姿势,最好是左侧卧位,可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫,使回心血流增加,保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应,改善全身血液循环,防止及减轻下肢的水肿.
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