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2013-07-18 14:26:47有些老人随着年纪的增大,瞌睡虫就越来越多,有时看着电视睡着了,有时午觉又睡很久。但是适当的午睡对老人的身体百利而无一害。但是老人不同于年轻人的身体,午睡时应该注意些什么才能既保证睡眠质量又能事老人舒服呢。
1 入睡一定要在舒服的床上,切忌不要在沙发上坐着睡。只有平躺在舒适的床上,老人的血液才能正常供血,睡醒之后才不会出现头晕睡不醒的现象。
2 午饭后不要立即入睡,尽量在半个小时左右睡觉。因为刚刚吃饱饭,血液循环正加快,如果这时入睡的话,也容易引起身体和大脑的供血不足,容易让老人产生疲惫感。
3 老人午睡不能太久。午睡时间一般在一个半小时左右最为适宜,超过了这个时间,我们大脑的神经中枢会抑制血液的流量,新陈代谢也就变慢,这样睡起来之后反而会更加疲惫。
午睡是每天老人都要做的事情,但是如何充分利用睡眠为老人补充体力,以上的注意事项大家一定要记清楚啦。
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