走路健身轻松可行_健康经验_快速问医生

概述

走路是日常生活中最基本的运动方式，但是怎么很好的利用走路的时间进行锻炼呢，在这里，我教大家一些方法。希望对你有所帮助。　

步骤/方法：

1 健步走。可选择清早或傍晚锻炼，身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步伐稍大，步行稍快，精神饱满，呼吸自然有节律。

2 倒走。可利用晚上散步时间，以中等速度为宜。倒走时，上体自然直立，步幅要小，脚掌先着地，再过渡到全脚，摆臂与迈步要协调一致，可用眼睛的余光注意身后的路面，自然呼吸，不要憋气。

3 爬楼梯。向上爬时，身体自然直立，不要撅臀，脚掌用力蹬地，使大腿高抬，自然呼吸。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，谨防踩空和滑倒。锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度。

注意事项

坚持锻炼，青春永驻。

走路健身 轻松可行