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2013-07-19 20:13:44我们总是经不住美食的诱惑,遇到自己喜欢吃的,往往会全部吃完才会罢休,可是吃了就会导致消化不良,那么如何避免消化不良呢,简单的为大家介绍下
1 慢慢咀嚼有助于消化不良的发生,吃饭都要慢慢咀嚼,之后其颗粒也变小,有助于消化,而且更容易吸收营养。咀嚼也会促进脑部神经,让人觉得吃饱了。所以,我们在吃饭的时候一定要慢慢咀嚼,这样可以避免消化不良发生哦。
2 要促进消化系统平衡,也就是摄入的食物营养药均衡,不能光吃蔬菜水果,也要吃一些鸡鸭鱼肉,但是摄入的油脂不应该太多,记住要适量,这样才可以让摄入的营养均衡,油脂对荷尔蒙有修复的作用。
3 要保持积极健康的心理因素,现在很多上班族由于压力的增大,总是吃不下饭,或者吃了也不能消化,就在这个原因造成得,压力愈大,流到胃里面的血液就愈少,使得消化迟缓,伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染,造成营养物质的缺乏,
要保持积极向上的心理因素
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