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2013-07-19 19:40:41痛经是困扰大多数女生的一个问题,很多女生一到生理期就垂头丧气,精神不振,有的甚至痛的死去活来,严重影响正常的生活。虽然月经是生理问题,但是痛经是可以缓解的。下面就介绍几种缓解痛经的有效方法。
1 首先要保持饮食均衡,经期少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。而且要保持身体暖和,加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹缓解痛经。
2 假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题,因此要禁酒。同时咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠,因此也要少食含有咖啡因的食物。
3 当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)缓解痛经,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。如果痛经症状长期得不到缓解的话可使用中药进行调理,如宫易康静电理疗贴。
平时多注意饮食,少吃冷的,长期坚持下来就可以有效缓解痛经了。
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