如何避免考试焦虑症?

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2013-07-18 22:06:33
概述

一到考试我就感到焦虑。精神不能集中,而且高度紧张。别说记书、看到书就头痛。后来咨询了心理医生,并查看了一些资料,通过一系列的调理,慢慢调适好了,现在就算要考试,也不那么紧张了。而且心情也很平常。

步骤/方法:

1 首先我平时多参加文体活动,比如参加了学校的羽毛球队和业余绘画班。在家经常听听音乐,让心情感到愉悦,不会感到学习才是最主要,家长也不给了压力。反而自己还想学习,不用别人督促也能完全每天的计划 。

2 在学习上先轻视它,再去调整。解决了以前压不过气的感觉。也通过业余的学习增强自己其他方面的业余爱好。觉得学什么都可以成才的,学习并不是唯一的出路。经常和几个同学一起交流学习和生活,感到挺有意义的。

3 经常放松自己,做做户外的有养运动和其它有意义的社会活动。并在思想上认识到知识的重要性,想学习。就算学习任务再紧我也不觉得累了,都是充满信心地完成它。父母在饮食上和生活上也给我增加营养。特别做一些我爱吃的,让我感到父母的关爱。现在我也焦虑了。以后什么都好。学习反正有进步。

注意事项

注意上网时间不太长,晚上睡觉要早睡。冲个热水澡

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