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2013-07-17 20:58:07在人进入老年以后,对钙的吸收就会下降很多,而如果来年人缺钙的话就有可能引起骨质疏松等一系列的毛病,所以老年人一定要注意补钙。
1 首先是从我们平时的饮食下手,从我们的食物中来补钙,比如乳或者乳制品、豆制品、海产品等等里面就含有非常多的钙,而一乳的含钙量最高,而且最好吸收。如果是从肉里面吸收钙的话,建议将骨头一起炖,放点调味就好,那么汤里面的钙含量就会明显变多。
2 但是因为老年人的肠胃对钙的吸收能力比我们要弱一些,肯定就不能完全从我们平时的食物中来吸取每天所需要的钙,那么我们就可以买一些补钙的药品配合使用,这里提醒大家再买钙的时候要以钙含量的多少来买,不要只看钙盐量。
3 最后就是建议老人多晒太阳,不仅可以让我们的身体增强对钙的吸收,还可以保持心情愉快。
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