太瘦了想增肥怎么办？

概述

我从小就是那种比较瘦弱的体质，小时候还总是爱得病，现在也是面黄肌瘦的，自己都不愿意看自己，所以很羡慕那些丰满点女生，所以找了一些相关的能长肉的方法，跟大家也分享一下。

步骤/方法：

1 首先，要想增肥的话，最主要的就是合理的饮食，要改掉一些挑食和偏食的坏毛病，多吃一些高蛋白的食物，还有多吃些蔬菜和水果。

2 再有影响体重的还有睡眠，很多瘦人都是习惯夜生活的，晚上很晚睡，睡眠质量不好，要想增肥提高睡眠时间和质量很重要。

3 另外就是适当的运动，运动之后又助于肌肉的健壮，还有助于胃肠的蠕动，这样可以增进胃肠的消化和吸收。

注意事项

增肥是个循序渐进的过程，所以要定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。