神奇的米！

概述

米几乎是每个人每天都要吃的东西，米是一种神奇的东西，它能帮助你减肥、排毒养颜，也能帮你助消化，下面听我讲解一下吧

步骤/方法：

1 首先第一种是糙米，吃糙米可以很好的搬人消化，糙米在磨米的时候都只是磨走外壳，剩下的糙米里面的粗的纤维有很好帮助人的肠胃蠕动，而且糙米基本正常人都可以吃，但是糙米的吃起来的感觉比较粗，所以你煮的时候最好最久一点

2 第二种是吃黑米，吃黑豆我们可以补肾，吃黑米一样有补肾的作用，黑豆里面有很多的蛋白质，脂肪等等的营养物质，而且营养比一部的米都要多，吃黑米可以很明显地提高人身体里面的血红蛋白的量，但是黑米不是所有人都适合吃的，那些消化功能比较差的人最好就不要吃了

3 第三种有营养的米是糯米，糯米我们又叫江米，糯米同样有很多的营养，而吃糯米最要的好处就是帮你排毒，而且排毒的作用是其他米拍马都追不上的。

注意事项

粳米被称为最滋补的米，其实就是日常用来做米饭的普通大米，可以提供人体所需的营养、热量，但糖尿病的人不要吃太多