提高心脏机能有什么办法

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2013-07-19 16:00:55
概述

随着生活压力加大,心脏病也走进千家万户。心脏是整个人体的中心,一旦出问题,直接危及到个人生命,我们平时就要从小事做起,一点一滴提高我们的心脏机能。

步骤/方法:

1 做好血压的定期检测。血压一定程度反映了心脏的健康状况,所以掌握自己的血压就显得很重要了。对于血压高的老年人可以吃降压药辅助降压,但是根本上还是多锻炼,多运动。

2 平衡好生活压力。现在工作压力大,很多人工作甚至超过12小时,又加班又熬夜,对心脏是很大的损害,平时我们可以多放松,用各种方式减压,音乐,运动,看笑话,都是很好的方法。

3 增加睡眠,除了保证人体每天所需的8小时随眠,尽可能的在中午小睡一会,进而减少肥胖和糖尿病的风险。

4 多吃护心食物,很多人以为大鱼大肉增加营养,实际上,蔬菜维生素对保持心血管有很大重要,营养过甚容易导致肥胖,过多的脂肪积累,压迫血管,进而压迫心脏收缩,肥胖是心脏的大敌。

5 饮酒要适度,一般人很难把握酒量,一冲动就喝高了,酒精能透过血液,损伤心肌,扰乱心脏的正常节律,建议晚餐的时候少量饮酒,一小杯能促进血液循环,活血化瘀。

注意事项

有心脏病的患者最好还是定期去医院检测

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