如何预防孕期便秘

概述

我记得我从怀孕三四个月的时候就开始出现了便秘的症状了，再加上有些缺钙了，买了些钙片吃了之后便秘就更严重了，所以我查阅了许多书籍资料，了解了一些预防孕期便秘的方法，今天在这里跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 从怀孕4个月开始，由于体内雌激素的 改变，使肠蠕动变慢，引起便秘，这个时候应该多吃一些含粗纤维的食物比如香蕉、南瓜、红薯等，还要多喝水，缓解便秘。

2 怀孕中后期的话，随着子宫的慢慢长大，它就会压迫排便肌肉，造成大便困难，这个时候可以适量做些运动，不过做运动要根据自身情况而定，不要做剧烈运动，以不劳累为主，增加肠道蠕动，缓解便秘。

3 孕期建议孕妇睡觉时采用坐卧位睡姿，这样不仅可以有利于胎儿供氧，还可以预防变大的子宫压迫肠管，引起排便困难。

注意事项

孕期还需要注意的是建议养成每天定时排便的习惯，无论有无便意，都要定时排便。