怎么拥有一个健康漂亮的宝宝

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2013-07-19 17:49:58
概述

每个家庭,每个人都希望自己有一个健康而又漂亮的宝宝,那么就要在我们准备怀孕,还有在怀孕时期就要做好准备功课了,以及在怀孕时期要注意的细节,跟补充的营养都息息相关。

步骤/方法:

1 在准备怀孕之前,男女双方要先去医院检查染色体,在准备要宝宝之前,男女双方可以服用叶酸。尤其是父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、、冬瓜、洋葱、大苹果、、鲜枣等蔬菜和水果,苹果就特别的好,宝宝生下来后皮肤就会特别的好,比较白,孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

2 在已经怀孕前3个月每天要补充400毫克的叶酸片或是叶酸剂。怀孕后要多补充铁,钙等维生素,以免胎儿缺铁,发育缓慢。在妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。孕妇每天还要保持散步半个小时左右。

3 想生一个健康漂亮的宝宝,其实也不难,在怀孕的前3个月,妈妈要每天补充叶酸,以及蛋白质,最好每天一个鸡蛋,瘦肉,猪肝都可以每周吃3-5次。水果方面可以吃些苹果,芒果。梨子,尽量选择当季水果,西瓜要少吃,防止妊娠糖尿病。可以吃些葡萄,吃葡萄宝宝的眼睛很漂亮的哦!在干果方面吃核桃,芝麻这些都是补脑的。

注意事项

在怀孕时期,如遇上感冒或是不舒服,请不要自行用药,以免对胎儿造成影响

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