孕妇睡眠不好该怎么办呢?

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2013-07-19 18:24:58
概述

女人怀孕了之后,无论在饮食上还是睡眠上,都需要特别仔细小心的照顾。用好的睡眠,这样才能保证胎儿的健康成长。那么,若是孕妇的睡眠不好该怎么办呢?

步骤/方法:

1 第一,晚上睡觉前不要吃那些具有刺激作用的食物,比如像咖啡等,这些食物不仅会让大脑兴奋不好睡觉,还很难消化,如果在晚上睡觉前吃的话很有可能就会引起肠胃不舒服,从而严重影响到孕妇的正常睡眠。

2 第二,晚上睡觉前两个小时喝一杯热牛奶。牛奶具有平稳神经的作用,可以使人的神经不过于兴奋,让人平静下来,从而有效的促进睡眠。

3 第三,晚上睡觉前洗个热水澡。热水澡有利于放松神经和肌肉,人体在这种情况下比较容易睡着。也可以在睡觉前泡个热水脚。

注意事项

注意孕妇洗热水澡的时间不宜太久。

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