坚持瘦臀运动塑造完美臀型_健康经验_快速问医生

概述

东方女性下半身普遍臃肿，如何减去臃肿的下半身，摆脱浑圆的扁屁股，塑造完美臀型，成为时尚小妖精，几个运动帮助你！

步骤/方法：

1 在爬楼梯中瘦臀，爬楼梯是一种很好的瘦臀运动，由于爬楼梯的动作能够锻炼到臀部两边的肌肉，使你的臀部收紧。因此在上班下班可以多爬爬楼梯，把走楼梯培养成一种习惯。

2 瑜伽瘦臀，瑜伽可以很好地塑造体形，由于瑜珈对场地的要求低，在地板上就可以练瑜伽。练习对瘦臀游泳的动作，可以达到瘦臀的目的了。

3 高抬腿运动，对于臀部大的姑娘，做高抬腿运动也是一种很好的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后就可以看到效果。

4 做瘦臀操，瘦臀运动，站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

注意事项

假如身体代谢不佳，容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，因此臀部就会变得大。

坚持瘦臀运动 塑造完美臀型