姐爱张狂 分享 A-100%A+
2013-07-21 9:47:03由于不健康的睡觉姿势,我不小心得了落枕,晨起突感颈后部,上背部疼痛不适俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,
1 第一,首先我晚上睡觉的时候选用了合适的枕头,枕头的高低选择对颈椎是非常重要的。一定要高度合适。枕头的适宜高度,以8-10厘米较为合适,应该选择稍微柔软些但又有一定硬度的枕头。
2 第二,医生建议我可以在局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显,
3 第三,医生说可以采用热水袋、电热手炉、热毛巾可起到止痛作用注意防止烫伤。可以对痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。也可以用左手或右手中、食、无名指并拢,有颈部到肩部从上到下,从下到上轻快均匀的按揉两分钟左右,效果很明显
落枕者应该多做肩颈部的活动,适度的热敷以及正确的按摩揉搓等。
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