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2013-07-20 10:40:50便秘一直是孕妇们很头疼的一件事,平时不注意运动,睡眠不足等都可能会导致便秘,下面我来给大家介绍下缓解便秘的方法。
1 要保证8小时以上的睡眠。睡眠不足最容易引起肠道问题,把床头钉上木方,呈20度角倾斜,就可以睡个好觉,这是我老公发明的方法。
2 适当地增加户外活动的时间。每天我都要在外面活动两个小时以上,就算难受也要坚持,这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。
3 注意饮食。每天早上我都会用凉开水冲蜂蜜喝,每天吃至少500克水果,猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜就不用说啦,首选苦瓜,再就是芹菜、大白菜、韭菜等。为了宝宝,吃吧,呵呵。其实我每天都吃一公斤以上的水果呢,就是爱吃。
要保证睡眠,注意饮食。
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