肥胖症应该怎么办

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2013-07-20 9:12:04
概述

现在的生活条件好了,食物多种多样,特别的诱人,很多人也被肥胖症所困扰着,不知道应该怎么办,有的会选择吃药,可是出现了好多反弹的情况,其实通过生活中的点点滴滴也可以做到,现在就把经验分享给大家,希望能帮到需要帮助的人。

步骤/方法:

1 平时要合理的饮食,除了节食以外,饮食一定要规律。平时要多吃水果蔬菜,多喝水。少吃高热量,油炸类的食物。多吃主食,少吃肉类。还有蜂蜜对减肥有很大的作用,一般肥胖者都会有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。

2 想减肥,运动是不可少的。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减轻体重有很好的效果,但是一定要坚持。只要你坚持每天一小时左右的慢跑,也可以加上跳绳,一个月内就可以看到效果。有条件的话可以去健身房,请个专业教练指导你。

3 心情也要保持舒畅愉快,不熬夜,有合理的作息习惯。

注意事项

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。

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