健康减肥怎么做？_健康经验_快速问医生

概述

许多人对自己的体型不满意，从而想努力减肥。但减肥成功并不容易，十个人中一般只有2个左右成功。因为意志需要很坚定，但是如果意志足够，方法不对也是很碰壁的。体型过大让人行动不方便，外表不佳等等。

步骤/方法：

1 每天坚持锻炼是需要的，每天跑步一个小时左右。若过于肥胖就慢跑或快走都可以，不能勉强，不然会造成头晕的后果，因为体型肥胖的人体力等方面可能缓不过来。

2 注意饮食，不能空腹运动，更易造成头晕脑眩等症状，还会对胃造成损伤，若为了减肥，把胃弄伤了，倒不如不锻炼，这是不值得的。

3 一般减肥药对人体不好，会有许多危害处。若实在需要就应该去大医院咨询医生开药方或在医院拿药。

注意事项

在运动前一定要吃饭，保证三餐准时进食，不暴饮暴食，不吃一点，总之适量即可。

健康减肥怎么做？