怎样抵御秋季抑郁症？

概述

不知道为什么生完宝宝发现现在脾气很大，动不动就想找人吵架，有时都会没事找事吵，是不是抑郁啊，秋天快到了我该怎样抵御抑郁症？

步骤/方法：

1 因为秋天的日晒时间比较短，应该多晒晒太阳，这样能补钙，如果不得不长时间处在室内，可以在白天拉开窗帘，并保证室内的光照度。

2 多做户外运动增强自身体质促进新陈代谢、提高免疫力，但在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等可以根本自身条件选择。

3 对个人的饮食方面也要注意营养搭配，增加热量摄入以抵抗秋季的寒冷。如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。新鲜的蔬菜水果都不能缺。

注意事项

多参加一些聚会，饮食清淡，有什么心事一定要向父母说，不要憋在心里。